Magnesiumvajeen oireet ja hoito Mesta24.net
 

Magnesiumvajeen oireet ja hoito

Magnesiumvajeen oireet näkyvät kaikkialla, jos vain osaa katsoa. Valitettavasti oireet ovat niin yleisiä, että ne jäävät vaille huomiota. Lääketieteen ammattilaiset, tavallisista ihmisistä puhumattakaan, eivät ymmärrä kuinka monet vaivat ovat magnesiumvajeen oireita.

Suurin osa ihmisistä saa aivan liian vähän tätä mineraalia. Ongelmat korostuvat niillä, jotka kärsivät enemmän tai vähemmän vakavista terveysongelmista.

Mitä on mangnesium?

Magnesium on elämän edellytys. Se on elimistömme neljänneksi yleisin mineraali, heti rikin jälkeen. Rikki on elimistöllemme yhtä tärkeä mineraali kuin magnesium. Magnesium on myös elektrolyytti. ”Urheilujuomiksi” nimettyjen sokerilitkujen väitetään sisältävän magnesiumia, kaliumia ja natriumia. Urheilun aikana elimistöstämme poistuu tärkeitä kivennäisaineita hien mukana.

Mineraalivaje johtaa urheilijoiden tuntemaan vaivaan, lihaskramppeihin. Elektrolyyteillä, kuten magnesiumilla on toki muitakin hyödyllisiä ominaisuuksia, kuin pelkkä kramppien estäminen. Elektrolyyttien ansiosta pysymme hengissä, ne vastaavat kehomme kaikista sähköisistä toiminnoista. Lihakset eivät supistu, sydän ei syki, eivätkä aivojen signaalit kulje perille ilman elektrolyyttejä, kuten magnesiumia. Puutostilan vuoksi elimistön sähkönjohtavuus heikkenee, ja vireystila laskee. Teemme hidasta kuolemaa, olemme päivä päivältä ja vuosi vuodelta sairaampia ja heikompia.

Ongelmaa ei voi korostaa liikaa, sillä magnesiumvajeen oireet näkyvät jokapuolella, jos vain kiinnität niihin huomiota. Magnesium on välttämätön yli kolmellesadalle elimistön reaktiolle, kuten hermoimpulssien välittämiselle, lämmönsäätelylle, myrkkyjen poistolle maksassa tai luiden ja hampaiden muodostumiselle. Tästä huolimatta magnesiumin todelliset hyödyt näyttäytyvät verenkiertojärjestelmän terveyden edistämisessä. Weston A. Price -säätiön sivuilla kirjoitetaan: ”Magnesium itsessään toimii sydänlääkkeiden tavoin: magnesium ehkäisee verenhyytymien muodostumista (kuten aspiriini), ohentaa verta (kuten Varfariini), estää kalsiumin takaisinoton (kuten Procardia, kalsiumkanavan salpaaja) ja laajentaa verisuonia (kuten ACE-estäjät, esimerkkinä Vasotec) (Pelton, 2001).”

Monet meistä kärsii magnesiumvajeesta, vaikka emme tunnistaisi oireita

  • Ummetus
  • Korkea verenpaine
  • Ahdistus
  • Masennus
  • Unettomuus
  • Käytöshäiriöt
  • Uupumus
  • Muisti- ja ajatuskatkokset
  • Väsymys
  • Unihäiriöt
  • Kiputilat
  • Lihaskrampit
  • Krooninen selkäkipu
  • Päänsärky
  • Migreeni
  • Lihaskipu
  • Jännetulehdus
  • Suuttumuskohtaukset
  • Aggressiivinen käytös
  • ADHD
  • Tajunnan häiriöt
  • Jännittyneisyyden tunne
  • Ahdistuneisuushäiriöt

Mikäli kärsit kireyden tai jännittyneisyyden tunteesta, se voi johtua magnesiumvajeesta. Mikäli et kykene rentoutumaan tai pysähtymään edes hetkeksi, ota magnesiumia! Magnesium auttaa suureen osaan erilaisista kroonisista sairauksista. Krooniset sairaudet voivat aiheuttaa stressiä, ja stressi kuluttaa elimistön magnesiumvarannot loppuun. Magnesiumvaje vaikuttaa, ainakin osittain, seuraaviin sairauksiin:

  • Krooninen väsymysoireyhtymä
  • Adrenaliinin vajaatuotanto
  • Fibromyalgia
  • Sydäntaudit
  • Eteisvärinä
  • Sydämentykytys
  • Luukato (magnesium on kalsiumiakin tärkeämpi luiden terveydelle!)
  • Diabetes
  • Sydänhalvauksesta johtuva äkkikuolema
  • Munuaiskivet
Potilaat, joiden diagnoosina on masennus, epilepsia, diabetes, Parkinsonin tauti, rytmihäiriö, verenkierron häiriö (aivoverenkierronhäiriö, sydäninfarkti tai valtimonkovettumatauti), kohonnut verenpaine, migreeni, sarjoittainen päänsärky, kramppi, neurovegetatiivinen oireyhtymä, vatsakipu, luukato, astma, tinnitus, ataksia, tajunnanhäiriö, raskausmyrkytys tai heikkous, voivat kärsiä magnesiumin puutteesta.

-Journal of the American College of Nutrition

Edellä mainitun artikkelin perusteella jopa neurovegetatiiviset häiriöt voivat johtua magnesiumin puutteesta. Tämä tarkoittaisi myös koomaa. Stressihormonin tuotanto edellyttää, että magnesiumia on saatavilla runsaasti. Stressaavat kokemukset voivat kuluttaa elimistön magnesiumvarannot samantien loppuun. Voisiko tämä selittää osittain sitä, miksi kooma on niin yleinen traumaattisten onnettomuuksien ja vammojen seuraus? Kuten aikaisemmin mainittiin, magnesium vastaa aivosignaalien siirtymisestä sekä aivojen sähkönjohtavuudesta. Mikäli magnesiumin saantia ei turvata, koomapotilaat eivät välttämättä toivu. Myös diabetesta sairastava voi vaipua diabeettiseen koomaan. Diabetes voi kehittyä magnesiumvajeen yhtenä mahdollisena seurauksena. Voisiko diabeettisen kooman taustalla olla jotain vastaavaa?

Mieliteot

Himoitsetko suklaata? Oletko koskaan miettinyt, miksi ihmiset himoitsevat suklaata juuri silloin, kun he ovat stressaantuneita? Suklaa on yksi parhaimmista magnesiumin lähteistä.

Nutritional Magnesium Association -järjestön jäsen, tri Carolyn Dean, on kirjoittanut kokonaisen kirjan magnesiumin parantavista vaikutuksista. Hän on parantanut tuhansia, erilaisista sairauksista kärsiviä potilaita, magnesiumin avulla. The Magnesium Miracle on välttämätöntä luettavaa kenelle tahansa magnesiumvajeesta kärsivälle. Kirjaan kannattaa joka tapauksessa tutustua, sillä magnesiumin parantava vaikutus ulottuu monenlaiseen vaivaan. Lue myös viidestäkymmenestä tutkimuksesta, joiden mukaan magnesiumvaje voi olla kuolemaksi.

Miksi lääkärit eivät havaitse magnesiumvajetta?

Valitettavasti tavanomainen lääketiede ei ole pysynyt kehityksen kelkassa, mitä tulee magnesiumvajetta käsitteleviin tutkimuksiin.

Syy siihen, miksi länsimaisen lääketieteen käsitys magnesiumista on virheellinen, johtuu käytetystä mittaustavasta, verikokeesta.

Verikokeet eivät anna tarvittavaa tietoa magnesiumin määrästä. Elimistö säätelee veren magnesiumpitoisuutta erittäin tarkasti. Mikäli magnesiumpitoisuus laskee edes hieman, tulet saamaan sydänkohtauksen. Elimistö välttää tällaisen tilanteen käyttämällä kaikkia mahdollisia soluja, kudoksia tai luita magnesiumin lähteenä, jotta veren magnesiumtaso pysyisi vakaana. Verikokeen perusteella magnesiumpitoisuus olisi raja-arvojen sisällä, vaikka soluissa ei olisi yhtään magnesiumia.

Vieläkin harhaanjohtavampaa on se, että 99 % magnesiumista on soluissa, ei veressä. Veressä on vain 1 % kokonaismäärästä. Nämä kokeet ovat silkkaa ajanhukkaa, eikä niiden pohjalta voida vetää järkeviä johtopäätöksiä.

Miksi kärsimme vajeesta?

Lyhyt yhteenveto syistä:

  1. Syömämme ruoka myrkyttää meidät.
  2. Olemme entistä stressaantuneempia. Kehomme käy ylikierroksilla kiireellisen elämänrytmin vuoksi. Stressihormonien tuotanto edellyttää korkeaa saatavilla olevan magnesiumin määrää. Stressaavat tilanteet johtavat varantojen ehtymiseen.
  3. Syömme sokeria enemmän kuin koskaan aikaisemmin. Ruuansulatuksemme käyttää 54 magnesium-atomia jokaista sokerimolekyyliä kohden.
  4. Maaperän alhainen magnesiumpitoisuus, sekä modernit viljelytekniikat, kuluttavat magnesiumin loppuun.
  5. Monet lääkeaineet ja estrogeeniyhdisteet, kuten ehkäisypillerit, antibiootit, kortisoni, prednisoni ja verenpainelääkkeet, sekä kahvin ja teen diureetit (kofeiini), kuluttavat varannot loppuun.
  6. Kirsikkana kakun päälle, fluori häiritsee magnesiumin imeytymistä!

Nykyaikana lähestulkoon jokainen kärsii magnesiumvajeesta. Prosessoiduissa ja raffinoiduissa ruuissa ei ole mineraaleja, vitamiineja tai kuituja. Näitä ruokia voisi jopa kutsua antiravinteiksi, jotka sitovat magnesiumia elimistöstä aineenvaihduntaa varten. Syöminen kuluttaa magnesiumia, minkä seurauksena elimistö tulee kärsimään vakavasta puutostilasta. Kuten todettu, sokeri on kaikista antiravinteista pahin. Jokainen sokerimolekyyli vie elimistöstäsi viisikymmentäkertaisen määrän magnesiumia.

Näin huolehdit magnesiumin saannistasi

  • Syö luonnonmukaisesti kasvatettua, magnesiumpitoista ruokaa.
  • Käytä magnesiumtippoja.
  • Levitä magnesiumöljyä ihollesi!
  • Ota karvassuolakylpyjä. Saat magnesiumin lisäksi rikkiä, mikä tekee hyvää maksallesi.

Hyviä magnesiumin lähteitä

Joitakin esimerkkejä. Luvut milligrammaa / 100 g

  1. Basilika kuivattuna710
  2. Vehnäleseet610
  3. Kurpitsan siemen535
  4. Hampunsiemen, kokonainen520
  5. Pellavan siemenet rouhittuna390
  6. Parapähkinät375
  7. Auringonkukan siemen355
  8. Unikon siemenet330
  9. Kahvi, valmistamaton327
  10. Vehnänalkiot, paahdetut325
  11. Ruisleseet300
  12. Suklaa, tumma 80%270
  13. Mantelit268
  14. Kauraleseet raakana235
  15. Tattari231
  16. Soijapapu kuivattu225
  17. Limapavut224
  18. Kvinoa (Quinoa)197
  19. Valkoiset pavut190
  20. Mustasilmäpapu184
  21. Maapähkinä180
  22. Pintopavut176
  23. Bulgurvehnä kuivana164
  24. Herajauhe150
  25. Kidneypavut138
  26. Siitakesienet kuivana133
  27. Ohra133
  28. Suklaa, tumma 35%130
  29. Linssit122
  30. Ruis121
  31. Kikherneet kuivana115
  32. Hirssi114
  33. Ruijanpallas keitettynä107
  34. Riisi, tumma101
  35. Maissilastu, tacokuori89
  36. Lehtimangoldit (lehtijuurikas)81
  37. Pinaatti80
  38. Punajuuren varret71
  39. Mustat pavut keitettynä70
  40. Popcorn valmistettu öljyssä62
  41. Tonnikala öljyssä43
  42. Taateli, kuivattu41
  43. Banaani, kuorittu33
  44. Kala, keskiarvo31
  45. Tonnikala vedessä27
  46. Parsakaali24
  47. Ranskanperuna21

Huom. Ylläolevassa taulukossa maininnat kuivana ei tarkoita, että se pitäisi syödä kuivana. Tällä tavoin on ainoastaan saatu tarkempi vertailukelpoinen luku kun ei tarvitse ottaa huomioon ruoka-aineen kosteuspitoisuutta. Esimerkiksi 100 g kuivattua basilikaa vastaa noin 500 g tuoretta basilikaa.

Tarve ja viranomaissuositus

Ihmisen pitäisi (ilmeisesti) saada ravinnossaan 500–600 mg magnesiumia, mutta viranomaissuositus on vain 280–350 mg/vrk. Vielä 1900-luvun alussa suomalaiset saivat ruuassa päivittäin noin 1200 mg magnesiumia. Leipä valmistettiin silloin täysjyväviljasta, joka jauhettiin omassa tai lähimyllyssä. Nykyään ruoka on niin puhdistettua (raffinoitua), että magnesiumin saanti on pudonnut kolmasosaan.

Kannattaa pyrkiä siihen, että saat ravinnosta kaiken tarvittavan magnesiumin panostamalla ravinnon laatuun, lisäämällä kuituja ja välttämällä sokereita.

Maanantai 17.08.2015

Lähteet:

Fineli - Terveyden ja Hyvinvoinnin Laitos

Magnesium ihmisen ravitsemuksessa

Tohtori Tolonen: Magnesium – monipuolinen kivennäisaine

Magneettimedian artikkeli magnesiumista


 

Terveyteen liittyvät aihealueet:


Onk's tietoo...

Onko sinulla tiedossa jokin artikkeli, jonka teema on terveyttä edistävä (neuvoksi) tai terveyttä haittaava (varoitukseksi). Jos se koskee elintarvikkeita se voi olla vaikka resepti. Siis ei mikään mummon lihapullaresepti vaan johonkin ruoka-aineiseen liittyvä terveysväittämä ja mielellään vielä todenperäinen.

Kerro meille siitä tai laita linkki josta se löytyy.

Sponsorointi