Kehostamme noin 70 prosenttia on vettä, joten nestetasapainosta huolehtiminen on erittäin tärkeää. Liian vähäinen vedenjuonti voi aiheuttaa pitkällä aikavälillä muun muassa nivelreumaa, migreeniä, angiinaa, koliittia, ylävatsavaivoja, kohonnutta verenpainetta, ylipainoa sekä peräpukamia.
Lifehack.org-sivusto keräsi yhteen kahdeksan erilaista hyvää vaikutusta, joita veden juominen tyhjään vatsaan aiheuttaa.
Keho korjaa itseään öisin ja pyrkii samalla hankkiutumaan eroon mahdollisista ”myrkyistä”. Veden juominen aamuisin tyhjään vatsaan voi auttaa huuhtelemaan nämä ”myrkyt” pois kehosta.
Veden juominen voi auttaa myös lihaskudoksen kehityksessä sekä uusien verisuonien muodostuksessa.
Veden juominen tyhjään vatsaan voi parantaa aineenvaihduntaa jopa 24 prosenttia. Riittävä veden juominen onkin erittäin tärkeää niille, jotka noudattavat tarkkaa ruokavaliota.
Parempi aineenvaihdunta tarkoittaa myös parempaa ruoansulatusta. On helpompi noudattaa ruokavaliota, kun ruoansulatus toimii nopeasti.
Aamulla juotu vesi tyhjään vatsaan parantaa ruoansulatusta. Et tunne yhtä herkästi nälkää, mikä voi auttaa painonhallinnassa.
Ruoansulatushäiriöt johtuvat usein mahalaukun happamuuden lisääntymisestä. Närästyksessä nämä hapot nousevat ruokatorveen.
Kun juot vettä tyhjään vatsaan, mahahapot laimenevat. Tämä voi auttaa närästysoireisiin jo heti aamusta.
Nesteenpuutos aiheuttaa ryppyjä ja syventää ihohuokosia. Tutkimuksissa on havaittu, että puoli litraa vettä tyhjään vatsaan parantaa pintaverenkiertoa tehden ihosta terveen näköisen ja hyvinvoivan.
Noin neljäsosa hiusten painosta on vettä. Liian alhainen veden juonti voi tehdä hiuksista hauraat ja ohuet. Varsinkin aamuisin juotuna vesi auttaa pitämään huolta hiusten kunnosta.
Veden juominen heti herättyä on erinomainen tapa ehkäistä munuaiskivien syntymistä ja virtsatulehduksia.
Vesi tyhjässä vatsassa laimentaa happoja, jotka muodostavat munuaiskiviä. Veden runsas juominen terveellisissä määrin auttaa suojaamaan kehoa virtsatulehduksia vastaan.
Veden juominen tyhjään vatsaan auttaa tasapainottamaan kehon imunestejärjestelmää, joka auttaa parantamaan vastustuskykyä.
Janiko Kemppi Juo vettä aamulla
Lähteet: HS, Hyvä Terveys
Sekoita aamulla 1/2 teelusikallista ruokasoodaa (ei leivinjauhetta) lasilliseen vettä ja näin saat juoman, joka auttaa elimistön pH-tasoa pysymään neutraalimpana. Juotuasi anna nesteen imeytyä elimistöön puolisen tuntia ennen aamiaista. Tehokkaampi ja nopeampi tapa on sekoittaa sooda heti n. 40-asteiseen veteen, jolloin elimistön ei tarvitse lämmittää sitä ensin vaan imeytyminen alkaa heti. Näin tehden riittää 15 min odotus ennen aamiaisen nauttimista. Katso artikkelia Ruokasooda syövän hoidossa. Hae netistä lisää artikkeleita aiheesta ruokasooda ja pH-tasapaino.
Terveyteen liittyvät aihealueet:
Onko sinulla tiedossa jokin artikkeli, jonka teema on terveyttä edistävä (neuvoksi) tai terveyttä haittaava (varoitukseksi). Jos se koskee elintarvikkeita se voi olla vaikka resepti. Siis ei mikään mummon lihapullaresepti vaan johonkin ruoka-aineiseen liittyvä terveysväittämä ja mielellään vielä todenperäinen.
Kerro meille siitä tai laita linkki josta se löytyy.
